⠀
Я больше не хочу для галочки.
Ужинаю с мужем - думаю о работе, встретилась с подругами - думаю о делах, принимаю ванну - отвечаю на сообщения. Это затерло мне вкус жизни. Притупило чувства.
⠀
Уже год отлавливаю автоматизм в своей жизни. ДЫШУ. Возвращаюсь в момент. И ощущаю благодарность и счастье.
⠀
А сексуальная жизнь еще быстрее теряет вкус, если ваше внимание в другом. Практика с дыханием работает и в сексе, но давайте пойдем глубже. Начнем быть ВНИМАТЕЛЬНЫМИ во время секса.
⠀
Проделайте несколько раз практику наедине, так вы сможете максимально погрузиться в себя и нет необходимости уделять внимание партнеру. Во время удовлетворения себя, воспринимайте каждое прикосновение и ощущения особенно чутко, перенесите свое внимание в точку касания руки к телу. Когда почувствуете, как мысли затуманиваются и снова улетают не туда, просто верните их обратно, в эту точку, и снова сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле.
⠀
Эту практику сильно будет прожить с партером, но обязательно сообщите о своем намерении и расскажите детали.
⠀
Вы точно по-новому узнаете друг друга, если во время близости оба полностью сосредоточитесь как на собственных физических ощущениях, так и на ощущениях другого, отслеживая его реакции, силу возбуждения, меняя ритм и силу прикосновения.
⠀
Главное правило - не давить на себя и мужчину, не требовать соответствовать вашим ожиданиям, а открыто принимать проживаемые ощущения и процессы, без оценки. Главный фокус в этой практике на исследовании, принятии и расслаблении, а не на оргазме.
⠀
Поделитесь, у вас получается уходить в телесные ощущения? Или голова держит сильнее?