C годами погружения в психологию, я осознала - нельзя исключить «негативные» эмоции. Либо ты чувствуешь, либо подавляешь. Подавляешь все: радость, нежность, печаль, злость, гнев, обиду, страх, восторг.
⠀
Я стала учиться проживать эмоции экологично для себя, мужчины, окружающих. Училась не копить, не прятать, не подавлять. Училась проживать, обнуляться, а затем наполняться ресурсом.
⠀
Поделюсь одной из телесных практик, которая помогает мне переключаться из минуса в женственность и сексуальность.
⠀
1. Создайте уединенное пространство для себя на 10-15 минут. Иногда я делаю это в ванной комнате.
2. Включите активную жесткую музыку. Крепкий тяжелый металл подойдет.
Закройте глаза и отпустите себя, позвольте любым эмоциям быть - слезы, злость, гнев.
Включите внимание в теле и слушайте отклик. Что хочется сделать? Выпускайте эмоции через тело - прыгайте, дергайтесь, жмимайте зубы.
Можете идти глубже и позволить себе звучать: ругаться, кричать, рычать. Голосовые практики хорошо чистят и освобождают тело и голову.
3. Теперь шаг наполнения. Какой вам хочется сейчас быть? Для кокетливого и игривого настроения я включаю - Without number - la coccinelle. А когда хочу быть сексуальной и притягательной - Indiana- careless whisper.
Закрывайте глаза и начинайте расслабленно и плавно двигаться. Слушайте настроение музыки, соединяйтесь с телом, наполняйтесь любовью и сексуальностью.
⠀
Это сильно. И правда работает. Главное в этой телесной практике НЕ ОЦЕНИВАТЬ. Здесь нет правильного и красивого. Есть только вы, эмоции и тело.
⠀
Поделитесь, что вы делаете со своими негативными эмоциями? Копите и молчите? Психуете и ругаетесь? Умеете экологично проживать их?